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Nauli

54 Weeks
All levels
4 lessons
0 quizzes
8 students
Nauli è una pratica di Yoga antica che controlla e fa ruotare i muscoli addominali. E’ una tecnica perlopiù di purificazione che non solo tonifica i muscoli addominali, ma ha anche effetti positivi sui processi di digestione e pulizia nel corpo.

Haṭha Yoga Pradīpikā di Svātmārāma, descrive nauli in questo modo:

“Questa Nauli, coronamento delle pratiche dello hatha yoga, alimenta il fuoco gastrico affievolito, aumenta il potere digestivo, dona continuamente gioia e distrugge tutti i malanni” 2.34

Perché scegliere il nostro corso?

  • Guida esperta: sarai guidato da un insegnante che ti guiderà passo dopo passa nel tuo percorso di apprendimento ed esplorazione
  • Progressivo: il nostro approccio progressivo ti permette di imparare la tecnica in modo corretto ed efficace
  • Flessibilità: il corso è adatto a tutti i livelli, dai principianti agli avanzati. Proprio grazie al nostro approccio progressivo potrai esplorare la tecnica in base alle tue possibilità
  • Accessibilità: puoi seguire questo corso comodamente da casa tua, secondo i tuoi tempi e le tue esigenze


Benefici di Nauli

  • Brucia le  tossine
  • Aumenta il metabolismo
  • Migliora la digestione
  • Aiuta nei casi di problemi di intestino lento
  • Rafforza i muscoli del core e dell’addome


Non si pratica Nauli:

  • Prima della pubertà, quindi dalla pubertà in poi (12/14 anni in poi)
  • Durante la gravidanza
  • Durante le mestruazioni
  • Per sei settimane dopo il parto
  • Altra pressione (a meno che non sia trattata con dei farmaci)
  • Malattie cardiache, alla cavità addominale, e all’apparato digerente
  • Nei casi di reflusso e iperacidità meglio lavorare sul rilassamento del diaframma prima di iniziare con nauli
  • Appendicite, fegato infiammato, colite > E’ la frizione che peggiora queste patologie)
  • Trombosi venosa profonda


Contenuti del corso

Lezione n. 1

  • Introduzione alla pratica
  • Benefici e controindicazioni
  • Quando praticare nauli
  • Nauli stage 1
  • Che cosa dicono le shastra (scrtture)

Lezione n. 2

  • Nauli stage 1 fast
  • L’importanza della postura
  • Come attivare i muscoli secondari per facilitare la pratica
  • Jalandhara Bandha: che cosa, come e quando si usa, in che modo possiamo attivarlo durante nauli

Lezione n. 3

  • Le tecniche di Krya. Perchè sono importanti
  • Krya e Shastra
  • Nauli e le mestruazioni
  • Nauli stage 2: isolare il retto dell’addome
  • Nauli stage 3: Vama e Dakshina Nauli. Spostare il retto verso sinistra e verso destra

Lezione n. 4

  • I Bandha: che cosa sono
  • Uddiyana Bandha: definizione, utilizzo, 4 tipi di uddiyana bandha
  • Nauli: la rotazione dei muscoli addominali

Per studenti con abbonamento attivo alle nostre lezioni settimanali o iscrizione annuale attiva, sconto di €20 aggiungendo il codice sconto “10-STUDENTI”

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