Nauli

Nauli è una pratica di Yoga antica che controlla e fa ruotare i muscoli addominali. E’ una tecnica perlopiù di purificazione che non solo tonifica i muscoli addominali, ma ha anche effetti positivi sui processi di digestione e pulizia nel corpo.

Haṭha Yoga Pradīpikā di Svātmārāma, descrive nauli in questo modo:

“Questa Nauli, coronamento delle pratiche dello hatha yoga, alimenta il fuoco gastrico affievolito, aumenta il potere digestivo, dona continuamente gioia e distrugge tutti i malanni” 2.34

Perché scegliere il nostro corso?

• Guida esperta: sarai guidato da un insegnante che ti guiderà passo dopo passa nel tuo percorso di apprendimento ed esplorazione
• Progressivo: il nostro approccio progressivo ti permette di imparare la tecnica in modo corretto ed efficace
• Flessibilità: il corso è adatto a tutti i livelli, dai principianti agli avanzati. Proprio grazie al nostro approccio progressivo potrai esplorare la tecnica in base alle tue possibilità
• Accessibilità: puoi seguire questo corso comodamente da casa tua, secondo i tuoi tempi e le tue esigenze

Benefici di Nauli

• Brucia le  tossine
• Aumenta il metabolismo
• Migliora la digestione
• Aiuta nei casi di problemi di intestino lento
• Rafforza i muscoli del core e dell’addome

Non si pratica Nauli:

• Prima della pubertà, quindi dalla pubertà in poi (12/14 anni in poi)
• Durante la gravidanza
• Durante le mestruazioni
• Per sei settimane dopo il parto
• Altra pressione (a meno che non sia trattata con dei farmaci)
• Malattie cardiache, alla cavità addominale, e all’apparato digerente
• Nei casi di reflusso e iperacidità meglio lavorare sul rilassamento del diaframma prima di iniziare con nauli
• Appendicite, fegato infiammato, colite > E’ la frizione che peggiora queste patologie)
• Trombosi venosa profonda

Contenuti del corso

Lezione n. 1

• Introduzione alla pratica
• Benefici e controindicazioni
• Quando praticare nauli
• Nauli stage 1
• Che cosa dicono le shastra (scrtture)

Lezione n. 2

• Nauli stage 1 fast
• L’importanza della postura
• Come attivare i muscoli secondari per facilitare la pratica
• Jalandhara Bandha: che cosa, come e quando si usa, in che modo possiamo attivarlo durante nauli

Lezione n. 3

• Le tecniche di Krya. Perchè sono importanti
• Krya e Shastra
• Nauli e le mestruazioni
• Nauli stage 2: isolare il retto dell’addome
• Nauli stage 3: Vama e Dakshina Nauli. Spostare il retto verso sinistra e verso destra

Lezione n. 4

• I Bandha: che cosa sono
• Uddiyana Bandha: definizione, utilizzo, 4 tipi di uddiyana bandha
• Nauli: la rotazione dei muscoli addominali

Per studenti con abbonamento attivo alle nostre lezioni settimanali o iscrizione annuale attiva, sconto di €20 aggiungendo il codice sconto “20-STUDENTI”