La Pausa Perfetta

L’integrazione delle pratiche yogiche nella vita quotidiana è di solito un processo graduale. Ci viene chiesto di essere molto onesti con noi stessi, senza cadere nell’autocommiserazione, nell’autocritica distruttiva o nell’incolpare gli altri per le nostre azioni. Lo yoga richiede coraggio e tenacia, ma la buona notizia è che coltiva anche la positività e la resilienza, mentre iniziamo a lasciare andare le nostre credenze e convinzioni obsolete su noi stessi e riscopriamo la vita con maggiore consapevolezza. Un modo dolce e progressivo per far crescere il proprio stile di vita yogico è prestare attenzione alle pause della nostra giornata.

Se pensiamo alla nostra infanzia, o almeno alla vita prima dei telefoni cellulari, potremmo ricordare quanti momenti vuoti ci fossero. Andare sullo scuolabus o in treno, aspettare l’arrivo di un amico, aspettare che i genitori finissero di parlare con altri adulti… In quei momenti alcuni di noi giocavano, parlavano da soli, cantavano o esploravano l’ambiente circostante. Altri chiudevano gli occhi e sentivano il calore del sole sul viso o la brezza sulla pelle. Alcuni di noi iniziavano ad essere irrequieti, irritabili e annoiati.


Questi momenti si stanno gradualmente riducendo nella nostra vita, perché le attese (per l’arrivo di qualcuno, per l’inizio di un evento) si riducono, mentre noi pianifichiamo tutto con sempre maggiore precisione. I momenti in cui dobbiamo aspettare sono spesso vissuti con un senso di frustrazione o come una completa perdita di tempo.


Che ne dite allora di decidere da oggi che ogni momento vuoto è un dono? Che ci è stato dato spazio. Spazio per esplorare l’ambiente con curiosità, spazio per prestare attenzione al respiro e fare qualche respiro lento e profondo, spazio per sentire la presenza di tensioni nel corpo e rilassarle un po’. Per cogliere l’occasione di ripetere un mantra, mettere le mani in un mudra, rilassare delicatamente le spalle, fare la respirazione a narici alternate (nadi shodana), ripetere il proprio sankalpa (proposito personale), chiudere gli occhi per un momento e lasciare che i piani della giornata cadano nel vuoto.


Magari, la prossima volta che abbiamo un momento di vuoto, resistiamo a prendere il telefono per pianificare ulteriormente la nostra vita o per iniziare a guardare la vita di qualcun altro e cogliamo invece l’opportunità di lasciare consapevolmente il momento deliziosamente vuoto o di usare uno dei tanti modi in cui lo yoga può aiutarci a restare in equilibrio. Lo yoga, integrato nella vita, si rivelerà essere un potente alleato per chiunque sia disposto a dedicargli qualche minuto della propria giornata.

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