Yoga con Miles Mortensen (english)

Questo workshop si compone di due master class (sabato e domenica mattina) e due seminari (sabato e domenica pomeriggio). È possibile accedere a tutte e quattro le sessioni oppure alle sessioni singole.

Master Class

Durante queste master class avremo l’occasione di immergerci nelle sequenze che contraddistinguono lo stile di Miles. Sono uniche, dinamiche e costituiscono le basi della sua pratica, di ciò che ama condividere durante i seminari ed approfondimenti. Miles unisce elementi che provengono dalle tradizioni Ashtanga, Rocket e Dharma.

Queste master class sono aperte a studenti di qualsiasi livello e tradizione, fatta eccezione per studenti completamente neofiti.

Workshop: Inversioni

Questo seminario è adatto sia a studenti che hanno da poco iniziato ad esplorare posizioni di equilibrio sulle mani con il supporto del muro, che a studenti con un buon equilibrio e basi solide.

Durante questo seminario ci concentreremo su tre aspetti fondamentali: corretto allineamento, miglioramento dell’equilibrio, resistenza. Questo seminario ci permetterà di acquisire competenze indispensabili per rendere la pratica stabile, sicura ma anche divertente e coinvolgente.
Se utilizzi il muro come supporto imparerai metodi per iniziare ad esplorare le posizioni lontano dalla parete.

Workshop: Gli inarcamenti

Questo seminario ti aiuterà a capire nel profondo il funzionamento della colonna vertebrale in relazione alle articolazioni utilizzate per eseguire gli inarcamenti. Che tu sia uno studente con esperienza o alle prime armi, questo seminario offrirà preziose conoscenze per migliorare la tua pratica. Esploreremo elementi chiave che ci permetteranno di accedere ad inarcamenti forti e stabili.

Attivando la corretta muscolatura avrai la possibilità di coltivare forza e flessibilità. Per rendere la pratica sicura ed efficace lavoreremo inoltre sul corretto allineamento e sulla mobilità della colonna vertebrale.

Uno degli aspetti più importanti sarà l’integrazione dei bandha (sigilli) e il controllo del respiro. Impareremo a sfruttare la forza dei bandha per creare posture stabili e comode. Esploreremo la connessione tra anche, colonna vertebrale e spalle; apprenderai infine alcuni metodi per integrare queste nuove conoscenze nella tua pratica di tutti i giorni.

A chi è rivolto?

Insegnante Miles Mortensen

Visita la web di Miles

www.milesmortensenyoga.com

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